2017.1.10 고급반 5일차

스트레치코드

접영시 리커버리가 힘들어서

근력이 딸리나 싶어서 고민중이었는데...

마침 수미사 카페에서 스트레치코드를 

아주 싼가격에 공구하길래 덮썩 물었다. 

블루는 성인여성.

그린은 성인남성용이라길래 당당히도 

그린으로 샀는데...

왠걸. 땡기기 힘들다. 

성인여성용이 수영을 오랫동안 한, 근력있는

여성용이구나... -_-

매일 하긴 힘들고 

주말에는 수영하기 힘드니 

주말 밤에만 좀 땡겨야 겠다. 

고급반 5일차.

워밍업

발차기 2바퀴

자유형 5바퀴

배영 1.5바퀴

접영 3바퀴

평영 1.5바퀴

자유형 대쉬 1바퀴

오늘은 드릴 위주로 수업이 진행되었다. 

이 말은 어제보다 뺑뺑이가 적었다는 말씀. 

뺑뺑이만 돌면 '아 오늘 운동 열심히 했구나' 라는

느낌이 충만해서 좋은데 그날 하루종일 너무 피곤하다. 

반면 드릴 위주로 하면 운동이 아니라 그냥 물놀이를

갔다온 느낌. 

강사님이 평영을 시작하는 모습을 쭈욱 보시더니

세워 놓고 평영 스타트시 

배운대로 해야지 왜 돌핀킥을 2번 차냐고...

말씀하셨다. 

상급반 1번 아재가 (고급반에선 1번이 아니지만 편의상 1번 아재로 부릅니다.)

배운적이 없는데요 라고... ㅋㅋㅋ 

(1번 아재는 가끔 사이다 같은 발언을 해서 맘에 든다.)

1번 아재 덕분에 내일은 평영 스타트 연습을 할듯하다. 

또 얼마나 버버벅 거릴지 기대가 되는구나....

배영 드릴

 - 몸통 롤링 : 어깨와 골반으로 이어지는 박스를 스트록 하는 팔에 맞춰 자연스럽게 롤링을 한다. 

 - 사이드 킥 : 롤링에 맞추어 하체도 사이드 킥을 진행

 - 바른자세에서 4킥, 좌로 4킥, 우로 4킥. 이 동작을 번갈아가 가면서 진행.